“De mooiste vorm van bewegen is je verplaatsen in een ander“
Traumatrauma
Mijn werkwijze
Wij werken in één-op-één sessies van een uur. We gaan in jouw tempo, of dat nu wekelijks, maandelijks of ad hoc is wanneer je behulpzame reflectie nodig hebt.
De eerste sessie is in belangrijke mate om elkaar beter te leren kennen. Je moet je op je gemak voelen bij mij, en ik moet jou en de kwestie(s) waar je aan wilt werken en het resultaat dat wilt bereiken begrijpen.
Jij hebt de leiding
In de vervolgsessies verkennen we gedachten, gevoelens, overtuigingen en waarden. Zijn ze nuttig voor je, of staan ze je in de weg? We praten, ik stel vragen, leg iets uit of laat je iets ervaren bijvoorbeeld via een opstelling. Jij bent degene die aangeeft waar je het over wilt hebben, maar ik daag je daar wel een beetje bij uit.
Lees hier meer over waar je op moet letten bij het kiezen van een coach
Heden & verleden
Vaak is het onderzoeken van de huidige situatie en je opties voldoende om vooruitgang te boeken. Soms is het echter verstandig om elementen uit je verleden te onderzoeken. Ik begeleid je hier zorgvuldig doorheen en werk uiteraard op een respectvolle en sensitieve manier.
Trauma
Safety is not the absence of threat, it’s the presence of connection – Stephen Porgess
Bij traumawerk ligt mijn focus op jou stabiliseren en je weer in beweging te laten komen. Meestal is dat voldoende om een nieuwe manier van ‘omgaan met’ te leren, die past bij jouw specifieke omstandigheden en persoonlijkheid. Een confrontatie met je verleden is niet altijd nodig om weer verder te kunnen gaan.
Onder trauma versta ik de gevolgen van gebeurtenissen die je overkomen of aangedaan zijn. De gebeurtenis zelf is namelijk niet per se het trauma. Als je goed door je omgeving bent opgevangen dan kan dat voldoende zijn om schadelijke impact te voorkomen.
Heb je recent iets meegemaakt dan is enige ontwrichting niet direct verontrustend. Houdt de impact van een gebeurtenis, zoals piekeren of slapeloosheid, langer dan 6 weken aan, dan is begeleiding verstandig. Vaak kan dan in slechts een paar sessies al heel veel worden bereikt.
Ik werk met verschillende methodes en vertel je daar in een intakegesprek graag meer over.
Heb je iemand in je omgeving die jouw ondersteuning goed kan gebruiken? Ook dan kan ik je coachen bij hoe je dat kunt doen of jou ondersteunen bij dat proces door je technieken aan te leren.
Agressie & Geweld
Agressie is een menselijke emotie, geweld niet
Als je met agressie of geweld te maken hebt (gehad) is het belangrijk om passende ondersteuning te vinden. Ik help je de situatie of gebeurtenis te verwerken zodat jij verder kunt met jouw leven. Dit zorgt ervoor dat je ondanks een ingrijpende gebeurtenis een trauma kunt voorkomen.
Aanvullend help ik je graag begrijpen wat agressie is, hoe het jou (en anderen) beïnvloedt, hoe je ermee om kunt gaan of assertief moet zijn en grenzen moet stellen. Dit kan verbale agressie, intimidatie, manipulatie of pesten zijn en kan zowel op het werk als in persoonlijke relaties voorkomen.
Ook als je zelf agressief bent en hulp zoekt om jezelf beter onder controle te houden help ik je daar graag bij.
Ik geef ook (in company) trainingen in omgaan met agressie. Neem contact met me op als je meer wilt weten.
Communiceren & Relaties
“Het leuk aan communiceren is dat mensen vaak denken dat het heeft plaats gevonden.”
Als je je afvraagt waarom je gesprekken met je partner, kind, collega of baas niet lopen zoals je wenst, dan is het de moeite waard om je communicatie eens nader te onderzoeken. Is er iets dat jij kunt verbeteren? Welke manieren zijn er om goed in verbinding te blijven met zowel jezelf als de ander?
Communicatie is een heel breed begrip, daarom onderzoek ik met jou naar waar het spaak loopt. Dat kan gaan over concrete gesprekstechnieken zoals luisteren, vragen stellen of feedback geven. Soms gaat het echter over de ‘onderstroom’; gedachten, overtuigingen of waarden die impliciet aanwezig zijn maar niet expliciet worden.
Communicatiecoaching kan zowel gaan over je privérelaties, als over communicatie in je werk.
Ik geef ook (in company) trainingen over gesprekstechnieken en communicatievaardigheden. Neem vooral contact op als je wilt weten of ik ook iets voor jou kan betekenen.
Grenzen & Waarden
Een grens is jouw wens
Dan geef je toch gewoon je grens aan? Klinkt dat makkelijk, maar valt dat toch vies tegen voor je?
Natuurlijk weet je dat jouw grenzen ertoe doen en dat je die mag aangeven. Rationeel althans. Emotioneel kan dat heel anders zijn, omdat je dat als kind bijvoorbeeld niet hebt aangeleerd. Dan gaat het over het leren voelen van toestemming, en het ontwikkelen van vaardigheden waarmee je ‘Nee’ kunt zeggen op een manier die bij jou past.
Om je grenzen aan te geven moet je ook je grenzen kennen. Dat vraagt om een innerlijk reis naar jezelf; je overtuigingen, je waarden, je gevoelens en behoeften. Dat is een leuke reis om te maken en een die je heel veel geeft!
Ik help je graag bij het vinden van je grenzen en de moed om die aan te geven.
Rouw & Verlies
“Als iemand overlijdt en het gaat slecht, dan moet je gewoon slecht gaan en het niet ook nog eens vervelend vinden dat je slecht gaat” (Willie Wartaal in ’24 uur met’, uit: ‘Filosofie voor een weergaloos leven’ van Lammert Kamphuis)
Leven betekent ook afscheid nemen. Van geliefden, omgevingen, status, mogelijkheden of dromen. Iets of iemand verliezen, zeker als dat onverwacht is, kan keihard aankomen. Rouw kan (levens)lang duren en onze omgeving reageert daar niet altijd handig op.
- “Ach, het is nu toch al zo lang geleden!”
- “Het is maar een kat/je baan/een idee”
Door reacties uit onze omgeving kan ons rouwproces tot stilstand komen en gaan etteren. Er is echter geen vaste route voor rouw en er is geen einddatum.
Er kan ook sprake zijn van schuldgevoel na een verlies. Dat kan gaan over een ‘waarom zij’ of ‘waarom ik (niet)’, of omdat een stervend persoon een geheim met je heeft gedeeld en daarmee iets op jou heeft over gedragen wat niet bij jou thuishoort. Het is goed om dat soort gevoelens serieus te nemen.
Mijn persoonlijke verlies: Bij rouw wordt vaak gezegd dat de pijn slijt. Ik denk niet dat het slijt, ik denk dat wij (moeten) groeien zodat de pijn kleiner lijkt. Als 11 jarige voelde het verlies van mijn opa zo groot dat ik het niet kon omvatten (en dus wegstopte). Met dank aan een oplettende therapeut leerde ik als 30-jarige dat verlies een plek te geven, omdat ik toen wel groot genoeg was om het gemis toe te laten.
Ik help je graag om te groeien zodat je je verlies een plek kunt geven.
Dilemma’s, Keuzes & Zingeving
Twijfelen is een goed begin
In een wereld waarin alles mogelijk lijkt, kan je soms stuurloos ronddobberen. Waarop baseer je je keuze? Hoe vorm je je kompas zodat je weet welke richting je op wilt. Welke afwegingen maak je?
Bij dit soort waarheen, waartoe, waarvoor vragen is het fijn als je niet ‘ins blaue herein schwimmt’, maar handvatten tot je beschikking hebt om je pad en je bestemming te kiezen. Door een gestructureerd proces aan te gaan, ontwikkel je zelfinzicht en maak je authentieke keuzes waar je richting aan ontleent. Ook bij toekomstige gebeurtenissen vindt je daar je houvast in. Je weet wat je wilt én waarom je dat belangrijk voor je is.
Ik zit ergens anders mee…
Stress, burn-out, perfectionisme, uitstelgedrag, angst, lusteloosheid, …
Ook dan kan je contact met me opnemen. Misschien bekijk jij iets op een andere manier dan ik en kan ik je toch uitstekend verder helpen. Dit kunnen we in een telefonische intake bespreken. En als ik je niet kan helpen, denk ik in ieder geval met je mee of ik iemand anders weet die jou wel verder kan helpen.
Groepsprocessen
Alleen ga je sneller, samen kom je verder – Johan Cruyff
Sommige gebeurtenissen hebben impact op een hele groep. Dat kan een overlijden zijn, een grensoverschrijdende situatie, een conflict of ingrijpende veranderingen in de situatie van de groep. De vrienden, familie of collega’s moeten verder met de nieuwe situatie.
Vaak is er de neiging is om de emoties die na een gebeurtenis komen alleen te verwerken, of zelfs te verbergen voor anderen. Dat is jammer, want een van de effectiefste manieren om een verlies of een heftige situatie te verwerken is om dat samen te doen. Bovendien is er dan de openheid om ook op latere momenten samen te delen en te bespreken. Daar kom je als groep sterker uit.
Ik begeleid dat proces graag met jullie. Dat kan bij mij maar ik kan ook bij jullie op de vloer komen.
Schuld & Schaamte
nog toevoegen
Angst & Moed
nog toevoegen